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    ¡Cómo detener la intolerancia a la lactosa naturalmente!

    ¡Cómo detener la intolerancia a la lactosa naturalmente!

    La intolerancia de la lactosa y los probióticos

     

    Aquí tiene todo lo que tiene que saber sobre la intolerancia a la lactosa y los probióticos.

    ¿Qué pasa cuando tu cuerpo no puede digerir la lactosa?

    Hay una variedad de síntomas cuando se trata de intolerancia a la lactosa. Y aunque la mayoría de las personas pueden experimentar síntomas similares, es importante señalar que hay varias variables a considerar cuando experimentan tales síntomas.

    Cosas como la ingestión de lácteos y la capacidad de su cuerpo para producir lactasa son muy importantes. Numerosos síntomas y molestias pueden comenzar a manifestarse tan pronto como 30 minutos y tan lentamente como 2 horas después de comer. Síntomas como el dolor abdominal, la hinchazón, los gases, los calambres y las náuseas a menudo comienzan a manifestarse en las personas intolerantes a la lactosa.

    Y es entonces cuando me viene a la mente la siguiente pregunta.

    ¿Por qué su cuerpo no puede descomponer la lactosa?

    La incapacidad de nuestro cuerpo para digerir la lactosa tiene que ver con la ausencia de lactasa en nuestro sistema.

    Pero ¿qué es la lactasa?

    La lactasa es una enzima producida por las células que se utiliza en el intestino delgado para digerir la lactosa, el azúcar que se encuentra en la mayoría de los productos lácteos.

    Cuando hay una falta de lactasa en el cuerpo, comienza a rechazar la absorción de lactosa.

    Es normal que el LCT, el gen que produce la lactasa, disminuya después de la infancia. Esta es la razón por la que aproximadamente dos tercios de los adultos de todo el mundo pierden la capacidad de digerir los productos lácteos después de la infancia.

    Es importante señalar que la causa de la intolerancia a la lactosa puede ser causada parcialmente por genes, ya que es más común en algunas poblaciones que en otras.

    ¿Cómo ayudan los probióticos a los síntomas de intolerancia a la lactosa?

    Afortunadamente para muchos de nosotros, los estudios han demostrado cómo los probióticos reducen e incluso eliminan los síntomas de intolerancia a la lactosa como la hinchazón y las náuseas.

    Se ha demostrado que los probióticos ayudan en la digestión de la lactosa en el intestino delgado, antes de que llegue al colon. Esto se debe en gran parte a varias cepas que se encuentran en los probióticos.

    Estas cepas incluyen: Lactobacillus acidophilus y la Lactobacillus bulgaricus

    Estás cepas han demostrado ayudar a digerir la lactosa contenida en productos lácteos fermentados.

    La Lactobacillus acidophilus en particular ayuda al sistema digestivo a descomponer los azúcares, como la lactosa, en ácido láctico. Es por eso por lo que cada vez más personas recurren a los probióticos, ya que es una excelente manera de aliviar los síntomas dolorosos e incómodos que pueden interferir con su vida diaria y su bienestar general.

    ¿Por qué los probióticos son muy importantes para las mujeres?

    ¿Por qué los probióticos son muy importantes para las mujeres?

     

    Los Beneficios de Los Probióticos en la Mujer

    La popularidad de los probióticos relacionado con la salud de la mujer es cada días mas conocida. Ahora que conocemos el importante papel que desarrollan estas buenas bacterias en nuestros cuerpos, no solo en el sistema digestivo, pero también en el balance de nuestras hormonas, la estabilización nuestro metabolismo, la desintoxicación, e incluso en nuestro balance emocional, no es de extrañar que la comunidad científica apoye el uso de suplementos como los probióticos en la mujer y en el bienestar general de la persona.

    En un mundo ideal, solo comiendo “bien” nos ayudaría a prevenir todo tipo de enfermedades y complicaciones. Pero, considerando la cantidad de conservantes, colores y sabores artificiales, o productos hechos con ingredientes modificados, el comer “bien” es en realidad un reto para mucho de nosotros. Y eso es sin contar nuestra rutina diaria, que, a lo mejor, nos impide elegir un almuerzo saludable, optando por una comida “rápida”.

    Y no solo eso, también estamos expuestos a varios medicamentos que pueden causar estragos en nuestras bacterias intestinales, como por ejemplo el uso constante de antibióticos. Los probióticos ayudan a respaldar la función diaria de los billones de bacterias que viven en el intestino.

    Nuestros amigos bacterianos contribuyen a nuestra salud de muchas maneras, incluida la producción de importantes vitaminas como biotina, ácido fólico, B12 y vitamina K, que es tan importante para la salud.

    Además, los probióticos tienen un papel bien definido en la digestión, lo que nos permite descomponer y absorber nutrientes importantes como magnesio, hierro, cobre, calcio, grasas, proteínas y carbohidratos complejos.

    Los probióticos también juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud, manteniendo un ambiente ligeramente acídico dentro de la vagina, ayudando a reducir el crecimiento excesivo de bacterias que de otro modo podrían resultar dañinas. Esto es particularmente importante ya que hay una cantidad de variables que pueden afectar negativamente el entorno vaginal, incluido el uso de antibióticos, anticonceptivos orales e incluso espermicidas.

    Finalmente, es importante saber que una flora intestinal saludable ayuda a balancear las hormonas, así como el estrógeno hasta la hormona de la tiroidea, que también esta influenciada por las bacterias en nuestra flora intestinal. Si bien la glándula tiroidea es donde se crea la hormona de la tiroidea, la activación real de esta hormona ocurre, en un grado significativo, debido a la acción de las bacterias intestinales.

    Idealmente, los mejores probióticos deberían contener los tipos de bacterias que han sido más estudiadas y validadas. Algunos de los más importantes incluyen:

    • Lactobaccilus rhamnosus: es uno de los probióticos más estudiados clínicamente y se ha demostrado que es extremadamente beneficioso para las mujeres. La investigación muestra que coloniza fácilmente el intestino y la vagina, y muestra beneficios en la salud del estado de ánimo, la salud digestiva y el mantenimiento de un peso corporal saludable.
    • Lactobacillus reuteri: ayuda a mantener la salud intestinal, la salud de la tiroides, produce vitamina B12 y también ayuda a estabilizar la salud vaginal.
    • Lactobaccilus fermentum: es beneficioso para las mujeres debido a su asociación con la salud inmunológica, así como con la salud vaginal. La investigación más reciente se centra en el papel que Lactobaccilus fermentum puede desempeñar en el estado de ánimo e incluso en la función cognitiva.
    • Lactobaccilus gasseri: está recibiendo mucha atención en estos días debido a su capacidad para ayudar a mantener un peso adecuado.

    Si desea disfrutar de los beneficios de los probióticos, haga clic aquí para probar nuestra "Fórmula avanzada de probióticos con 18 cepas y 30 UFC".

    Otras consideraciones importantes al elegir un probiótico incluyen:

    • Diversidad: elija productos que suministren al menos de 12 a 15 especies bacterianas diferentes.
    • Potencia: busque siempre un probiótico que tenga un alto contenido de potencia de cultivo de 30 billones o más.
    • Estabilidad: su probiótico debe brindarle una estabilidad de vida útil garantizada.
    • Tolerabilidad: elija siempre un producto que no contenga gluten, soja ni lácteos.

    Easy Trick For Good Looking Skin

    Easy Trick For Good Looking Skin

    Before we dive into the skin-gut connection, let’s get to know our skin and gut a little better.

    THE SKIN


    Your skin is the largest organ of your body. It is the first defense barrier that we have against the physical, chemical, and bacterial challenges in the environment.

    Your skin is also the home to millions of bacteria. With the right balance, these bacteria can maintain a health skin. But if it’s out of balance, you will start to experience some issues.

    THE GUT

    Your digestive tract is also home to bacteria and other microorganisms.

    There are trillions of these microorganisms living in your gut that help keep your system working properly.

    These bacteria are important because they help to digest food, produce vitamins, regulate hormones, and excrete toxins among other things to keep your gut healthy.

    Your immunity, stress response, sleep, mood, behavior, metabolism, weight, hormones, and skin health all depend on the health of your gut.

    THE GUT-SKIN AXIS

    This connection between the gut and skin is commonly referred to as the gut-skin axis.

    Why are these two so closely connected?

    When this system is compromised, it creates stress-related responses in the skin through the gut-skin axis.

    The bacteria in the gut can impact things like skin cell turnover and different skin conditions like rosacea, dermatitis, and acne.

    In fact, scientists have been aware of this connection since the 1930s. Ever since there have been a plenty of modern research confirms the clear connection between gut problems and skin disorders. Here are just a few of the many studies that demonstrate the gut-skin axis.

    ROSACEA

    One study reports that small intestine bacterial overgrowth (SIBO) is 10 times more common in people with rosacea than in healthy controls.

    In addition, after treating SIBO in the study, skin lesions cleared in almost all participants.

    DERMATITIS

    Celiac disease can show up with skin symptoms such as dermatitis herpetiformis.

    This itchy skin rash made up of bumps and blisters occurs in 10 to 15 percent of people who suffer from celiac.

    It can happen when those who suffer from celiac consume gluten.

    The mucosal immune system in the intestine responds by producing immunoglobulin A (IgA) antibodies to your body.

    These IgA antibodies triggers the skin reaction because it is directed and bind to the epidermal transglutaminase protein.

    ACNE

    In Western countries, there is a higher prevalence of acne.

    Approximately 85 percent of people between the ages of 12 to 25 have acne.

    It might be linked to the high glycemic load of carbohydrates in typical Western diet and it promotes an increase in insulin-like growth factor (IGF-1).

    Acne severity has been linked to IGF-1 levels in female acne patients.

    A study shows that IGF-1 is involved with acne development through upregulating inflammatory biomarkers in the skin.

    UNDERSTANDING the Imblance of gut

    Experts refer to an imbalance of the gut microbiome as “dysbiosis.” It can cause your immune system to suffer and also increase skin inflammation.

    Your gut microbiota regulates cell proliferation, lipid metabolism, and other metabolic functions. Your intracellular signaling the pathways to intercede all of these important processes. However, this pathway causes inflammation if there is an imbalance in the gut.

    There are number of factors can impact your microbiome balance. Diet is a major culprit to it. Consuming processed foods, sugar, alcohol, low fiber, and GMOs can all negatively impact your microbiome.

    Also taking antibiotics depletes good gut bacteria alongside the bad bacteria. Stresssleep, and environmental toxins are also all culprits for disturbing the gut-skin axis.

    HOW TO CARE FOR YOUR GUT

    If you want to optimize your skin’s appearance, it’s important to focus on your gut health. Maintaining a healthy gut can give your skin that clear, radiant glow.

    Focus on getting a fiber-rich diet with quality protein and healthy fats to support your gut microbiome. Research also shows that eating a wide variety of fresh produce can improve your gut bacteria.

    Still, eating well isn’t always enough because there are so many factors that can throw off the delicate balance of our microbiome. We often need extra support. Here’s where probiotics come in. Using probiotics is one way to help balance your gut bacteria, and in turn, restore healthy skin.

    PROBIOTICS

    Probiotics are live microorganisms that help keep the proper balance of beneficial bacteria in your gut. Some of the most common strains of probiotics, lactobacillus and Bifidobacterium, are beneficial for the skin.

    A study as far back as 1961, out of 300 acne patients, 80 percent showed clinical improvement after using probiotics.

    Strains of probiotics work through the gut-skin axis by having antimicrobial effects, reducing inflammation, and boosting the immune system. In fact, they can also help reduce oxidative stress. As a result, recent studies show that when consuming probiotics it dramatically improved skin health.

    In addition to probiotics, prebiotics are also a key player in a healthy gut. Think of prebiotics as food for the probiotics. Prebiotic foods are rich in fibers that your gut bacteria ferments. These include bananas, onions, garlic, Jerusalem artichoke, apple skins, beans, chicory root, and konjac root.

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    BOTTOM LINE

    Research is clear about the connection between your gut health and the appearance of your skin.

    While the foods we eat and hydration all play essential roles, the balance of the microorganisms in our gut also play a huge importance for a healthy skin.

    In order to keep your gut bacteria healthy for clear skin, be sure to eat a diverse diet and supplement with pre and probiotics to keep the gut-skin axis in balance.

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    7 Most Common Signs Of Unhealthy Gut

    7 Most Common Signs Of Unhealthy Gut

    There are many factor in life that can affect our gut microbiome such as high stress levels, too little sleep, eating processed and high-sugar foods and taking antibiotics.

    In turn this might affect other aspects of our health, such as the brain, heart, immune system, skin, weight, hormone levels, ability to absorb nutrients, and even the development of cancer.

    There a number of ways an unhealthy gut might reveal itself and here are seven of the most common signs:

    1. Upset stomach

    Stomach disturbances like gas, bloating, constipation, diarrhea, and heartburn can all be signs of an unhealthy gut.

    A balanced gut will have easier time when processing food and eliminating waste.

    1. A high-sugar diet
    Consuming processed food and added sugars can decrease the amount of good bacteria in your gut.

     

    This imbalance can cause increased sugar cravings, which can damage your gut further.

    High amounts of refined sugars, particularly high-fructose corn syrup, have been associated to increased inflammation in the body.

    In fact, inflammation can be the precursor to a number of diseases and even cancers.

    1. Unintentional weight changes

    An imbalanced gut can weaken your body system’s ability to absorb nutrients, regulate blood sugar, and store fat.

    Small intestinal bacterial overgrowth (SIBO) may be the cause of weight loss and

     insulin resistance or the urge to overeat because of decreased in nutrient 

    absorption may cause weight gain.

     


     

     

     

     

     

    1. Sleep disturbances or constant fatigue

    Another sign of unhealthy gut is when gaining or losing weight without making changes to your diet or exercise habits.

    An unhealthy gut may contribute to sleep disturbances such as insomnia or poor sleep, and therefore lead to chronic fatigue.

     

    In fact serotonin, a hormone that affects mood and sleep is produced in the gut.

    Therefore, damaging our gut can impair our ability to sleep well and can also affect our mood.

    Some sleep disturbances have also been linked to risk for fibromyalgia.

    1. Skin irritation
    Skin conditions like eczema may be related to a damaged gut.

    Poor diet or food allergies can cause inflammation in the gut, which can may cause an increase leaking of certain proteins out into the body.

    This increased of certain proteins can irritate the skin and cause conditions like eczema.

    1. Autoimmune conditions

    Autoimmne diseases, where the body attacks itself rather than harmful invaders can be cause by unhealthy gut. Medical researchers are continually finding new evidence of the impact of the gut on the immune system. Unhealthy gut may increase systemic inflammation and may alter the proper function of the immune system.

    1. Food intolerances
    Food intolerances are the result of difficulty digesting certain foods.

     

    Having a poor quality in the gut can cause food intolerances.

    This can lead to difficulty digesting the trigger foods and unpleasant symptoms such as bloating, gas, diarrhea, abdominal pain, and nausea.

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